6 points à connaître pour une méditation simple
J’ai participé, dans le cadre d’une formation professionnelle, à des séminaires pour devenir un bon chef dentreprise, apprendre à plus s’ouvrir aux autres, apprendre à méditer pour mieux contrôler ses pensées.
Tout cela m’a servi dans ma vie quotidienne. Cela n’a pas toujours été facile pour obtenir de bons résultats, mais avec le temps je peux dire que cela m’a été bénéfique.
Aujourd’hui, je veux surtout vous parler de la méditation, parce que je pense qu’elle est à la portée de tous et ce avec un minimum d’effort. Et si vous la pratiquez d’une façon régulière, je suis sûr que vous en tirerez des bénéfices significatifs.
Il y a toujours une première fois.
Je me souviens, la première fois que j’ai assisté à une séance de méditation, j’étais persuadé me retrouver avec une petite poignée de participants, trois pelés et un tondu. Je pensais à l’époque, que la pratique de la méditation était réservée à quelques personnes curieuses comme moi.
Mais je me trompais.
Nous étions, en fait très nombreux et c’était complet. Nous nous sommes assis sur des coussins, dans un silence religieux. Nous avons reçu l’enseignement qui était prévu, ce jour-là.
Je dois l’avouer, je suis venu à ce cours, avec un a priori. Je me voyais souffrir avec mes jambes croisées et avec mes pieds au-dessus des cuisses.
Je me voyais surtout, obligé de supporter les paroles lénifiantes sans intérêt sur la « beauté intérieure».
Mais, là encore je me trompais.
En réalité , la méditation, telle qu’elle m’a été enseignée ce jour-là, est d’une simplicité incroyable.
Je vous engage à tenter l’expérience, car cette pratique est à la portée de tous.
Que faut-il savoir? Presque rien
Voici les 6 points à connaître pour une méditation simple:
1 – On s’assied dans la position préconisée (se tenir bien droit) sur un coussin dur
2 – on pose ses mains sur ses cuisses
3 – on garde les yeux ouverts en regardant devant soi en essayant de ne penser à rien de particulier (comme quand on est dans les transports en commun et qu’on rêvasse)
4 – on détend sa mâchoire en l’ouvrant légèrement
5 – Il faut tenir la position pendant au moins 20 minutes
6 – Concentrez-vous, un peu plus sur votre respiration.
et c’est parti.
Ce n’est pas grave si votre esprit s’évade et que vous perdez vos pensées, laissez-les aller, elles vont revenir tout naturellement
Voilà c’est tout.
Ne vous posez pas d’autres questions.
Je pratique la méditation, sans trop bien la maîtriser. J’ai lu quelques livres, mais si vous deviez n’en lire qu’un seul, je vous conseille le livre de Fabrice MIDAL
Simplement être là, le cœur grand ouvert – Livre + DVD
Même, si au début j’avais un regard un peu moqueur sur les inconditionnels de la méditation. Aujourd’hui cette méditation simple, m’a séduit. Je pratique la méditation tous les jours, sans recherche particulière, cela suffit à faire mon bonheur.
Je constate que de plus en plus de gens pratiquent la méditation. Je ne pense pas que ce soit seulement un effet de mode. Je pense que beaucoup de gens cherchent une autre voie et c’est rassurant.
La vie quotidienne se durcit de plus en plus et tout s’accélère, écrasant les plus fragiles.
La méditation peut vous permettre de vous en sortir et de vivre mieux.
Gardez les yeux grands ouverts, intéressez-vous aux autres, ne rejetez pas les idées nouvelles, soyez prêt à tout ce qui peut vous arriver demain. Mieux, allez le chercher.
Méditez donc, mais n’oubliez pas, il faut garder les yeux ouverts.
À vous de décider
C’est la première fois qu’un ouvrage rassemble des citations de Fabrice MIDAL, qu’on peut lire tout aussi bien comme des instructions pour méditer que comme des paroles de sagesse dont certaines résonnent à la manière du haïku.
Pour ceux qui souhaitent découvrir la méditation comme pour ceux qui la connaissent depuis des années, ce recueil est une précieuse source d’inspiration, qui explore l’immense profondeur d’une pratique toute simple.
Méditer, c’est également, aiguiser son intelligence à certains commentaires surprenants, voire provocants et vous amène à réfléchir sur la manière d’entrer dans un rapport juste avec vous-même.
Ce livre nous apprend ainsi à réentendre l’amour, la beauté du silence, surmonter ses peurs, savoir s’engager à bon escient.
Le DVD :
Comprendre ce qu’est la méditation : durée 1 heure 25
Lors d’un enseignement donné en public en 2014 et proposé pour la première fois en DVD, Fabrice MIDAL explique ce qu’est la méditation et comment la pratiquer.
Incluses deux méditations guidées : « la pleine présence » et « la bienveillance aimante ».
Méditons donc, mais n’oubliez pas, il faut garder les yeux ouverts.
photo MoyanBreen
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